필라테스
맑고 깨끗한 몸과 마음의 상태를 유지하며,유연성을 향상시키고,
정렬된 바른자세에서 특정한 호흡과 동작으로 신체중심을 합일시켜 신체를 정화시켜 줍니다.
개월 |
이론/실습 |
|---|---|
1개월 |
1주차ㅡ PILATES 이론/신체정렬
2주차ㅡ PILATES 이론/트레이닝원칙/호흡법) 3주차ㅡ PILATES 자세의 해부학적 근육의 명칭과 쓰임새 4주차ㅡ PILATES 이론 총정리 |
2개월 |
MAT PILATES ㅡ 매트필라테스
5주차ㅡ SITTING - 앉아서 자세와 티칭법 (코어(복직근/복횡근/외복사근)와 척추기립근 -파워하우스 강화법) 6주차ㅡ SUPINE 누워서 하는 자세와 티칭법 (하체/ 코어조절,복근과힙업/요추부 강화) 7주차ㅡ SIDE-LYING -옆으로 누워서 자세와 티칭법 (골반과 힙업/골반교정,흰다리교정법외복사근/대퇴근/내전근 강화법) 8주차ㅡ PRONE 엎드린자세 –견갑과 골반의안전성 (파워하우스강화/대둔근/중둥근 단련법) |
3개월 |
SMALL TOLL PILATES ㅡ 소도구 필라테스
5주차ㅡ 써클링 필라테스 자세와 티칭법 6주차ㅡ 아령 필라테스 자세와 티칭법 7주차ㅡ 폼룰러 필라테스 자세와 티칭법과 근막맛사지법 8주차ㅡ 필라테스 실습수업과 수업시컨스준비 |
교육과정 안내
상기 교육과정은 교육생의 이해도와 교육생의 구성원에 따라 교육기간이나 교육 스케줄이 변동 될 수 있음 (교육내용은 변동되지 않음)
